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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

La Sortie Hebdo du Mardi Soir

Mardi 18 Juin 2024 à 19h30
RDV devant le parking d'Intermarché entre Vienne Malissol et Pont-Évêque (Meneur : Jérémy)
Cette semaine nous allons sur le parcours "Voie sur Berge" avec une belles sections Hors pistes et beaucoup de singles.
Préférez les chaussures de Trail.

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Extrait du Règlement Intérieur (Ce qu'il faut savoir pour la Sortie Hebdo du Mardi Soir)


Fractionné du Vendredi

Vendredi 21 Juin 2024 à 18h30 (Meneur: Jerem)
Rdv au stade de Pont Évêque pour une séance de fractionné piste.
Tous niveau, après un petit échauffement, le fractionné se fera à la piste.  Chacun va à son rythme en petit groupe en essayant d'accrocher le coureur qui précède. Si les écarts ne sont pas trop grand nous repartirons ensemble du même point. Pour les débutants, il y aura une séance allégée. Montre chronomètre fortement conseillée.

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COURSES DU CHALLENGE

1- CalorRun
2- Trail du Sancy
3- Courir à Vienne
4- Trail en Côte Rôtie
5- Foulées de Barlet
6- L’Hivernale des Coursières
7- Nuit Blanche du Pilât
8- Foulées de Chasse sur Rhône
9- La Galoche (annulée)
10- Ozon courir
11- Ronde des Châteaux
12- Goat Trail
13- Galop Romain
14- TRP Race

15- PilaTrail
16- 10 Km de Corbas
17- Luzitrail

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PHOTOS

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LES NEWS

   L'association bien représentée ce Week end (par Jerem le 23/09/2019)

Une quinzaine de coureurs de l'association a accroché un dossard ce week-end. Que ce soit sur les courses locales ou Nationales

A noter la 1ière place au scratch féminin d'Emilie Marouby sur la course de Calor, qui met la barre très haute (surtout sur pour les hommes de l'association).

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Il y avait aussi Valérie J, Ingrid, Julie, Caroline, Lionel, Greg G et Chritophe sur le 9 - Marc (3ieme V1) et Michel sur le 14 - Cécile (2ieme Senior), Pascal et Greg A sur le 20 km

Muriel et Pascal Ayad étaient sur le difficile mais magnifique trail du Sancy.

Enfin une petite poignée de coureurs se sont essayés au triple effort lors du triathlon nature de MACH 3. Émilie Marouby (Qui enchainait), Nicolas G, Hervé et Jérémy ont terminé non sans mal un parcours exigent.

Le prochain gros déplacement de l'association sera le 13 Octobre sur COURIR A VIENNE.

Le challenge va bientôt commencer, n'hésitez pas à me tenir au courant de vos course et de vos résultats.

   Qu'est qui motive Maitresse Clem? (par Jerem le 20/09/2019)

J'ai reçu ce jour une adhésion qui n'a pas manqué de me faire rire. Et quelle bonheur de voir les maitresses rejoindre l'association!!!

Je vous joins donc ses motivations (que j'ai dû réécrire en rajoutant des fautes :) )

Mes motivations :
- Voir ma copine Maitresse Valérie
- Faire Râler ceux qui courent trop vite parce qu'il faut attendre
- Être Voiture Balai
- Pouvoir me déguiser (ma grande passion) quand l'occasion se présente
- Boire des coups après la course, quand l'occasion se présente
- Parler, rire, faire ma langue de #@ !! avec les copines
- Jouer à fermer et ouvrir des tiroirs dans les bois
- Revenir avec les jambes lacérées par les ronces et les orties
- Aller voir le loup, visiter une caverne, boire de la Suze

Merci Clem pour ces lignes de bonne humeur
   Foulée des Forges 2019 (par Jerem le 19/09/2019)

La Foulée des Forges aura bien lieu cette année.

Après plusieurs péripéties, c'est finalement la Mairie de Pont Évêque qui va reprendre extrémise l'organisation de événement qui était en Stand By depuis Juin dernier.

L'organisation devrait être, pour des raisons d'urgences, un peu plus light. Les parcours enfant et Trail seront donc les mêmes que l'an dernier mais la marche et le CaniCross ne seront plus au programme.

Une chose est sûre, il y aura des coureurs de PontéTrail sur l'événement, que ce soit avec un dossard ou en signaleur. Nous soutenons bien évidemment le projet et allons, dans un premier temps, gérer le balisage et la fermeture des parcours.

Je vous tiendrai informé du nouveau programme, des besoins en bénévoles et des modalités d'inscriptions.
   Fractionné, la première scéance c'est ce vendredi !!! (par Jerem le 12/09/2019)

Rendez vous 19h au Stade de Pont Évêque pour la toute première.

L'occasion de tester aussi les vestiaires ( 1 pour les femmes, 1 pour les hommes). Idéal pour ceux qui viennent directement du boulot ou pour ceux qui repartent en soirée juste derrière : possibilité de prendre sa douche.

Les séances dureront entre 1h et 1h20 et se découperont ainsi :
- 15-25 minutes d'échauffement à trottiner dans le stade
- 10-15 minutes de préparation physique générale (montées de genoux, talons fesses ...)
- 20-30 minutes de fractionné sur la piste en Gore ou dans le stade (VMA ou Seuil)
- 10-15 minutes de retour au calme

Pendant le fractionné, chacun va à son rythme en petit groupe en essayant d'accrocher le coureur qui précède. Si les écarts ne sont pas trop grand nous repartirons ensemble du même point.

Le meneur adaptera la séance par groupe de coureurs en fonction du niveau de chacun.

Montre chronomètre fortement conseillée.

Pour ceux qui ont une préparation spécifique (course objectif, coatch personnel ...), il pourront faire leur séance de leur coté après averti le meneur.
   Qu'est ce qu'un meneur ? (par Jerem le 09/09/2019)

Chaque sortie sera tracée et menée par un membre actif (« meneur ») qui sera seul juge d'accepter ou non un coureur pour la sortie (membre ou non), s’il juge par exemple que son état physique ou mental ne lui permet pas de faire cette sortie.

Le meneur a également la possibilité d’annuler ou de raccourcir une sortie en cas d’imprévus : risque climatique (orage, vent, grêle...), blessure, fatigue prématurée des participants...
Les participants à la sortie devront respecter la décision du meneur sous peine de sanction pouvant aller jusqu’à l’exclusion.
L’association ne pourra pas être tenu responsable si un ou plusieurs participants vont à l’encontre de la décision du meneur et se mettent en danger.

Ces sorties ne sont pas des séances coachées : les meneurs n’ont pas de diplômes d’encadrant en course à pied, de brevet de secouriste ou autre. Il propose un parcours/une séance avec un temps estimatif pour le faire. Les meneurs peuvent partager leurs expériences et des conseils qui ne sont souvent que du bon sens : ils ne sont pas responsables de l’interprétation que chacun en fait. Par exemple, un débutant n’a pas à s’inscrire sur une course de 40 km parce qu’il a entendu un coureur confirmé dire qu’elle était facile ou alors parce que si 10 personnes de l’association peuvent le faire, il le peut aussi.

Seul les meneurs peuvent proposer des sorties.
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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


PARTENAIRES

PAM
44, Ancienne route d'Irigny
69530 BRIGNAIS
tél : 09 67 21 77 92

CEID
CHRISTOPHLE ÉLECTRICITÉ INDUSTRIELLE DÉPANNAGE
194 ZA DE REMOULON
38780 PONT-ÉVÊQUE
tél : 04 74 57 68 87

ISERE
VILLE DE PONT EVEQUE
LE CALENDRIER DE L'ASSO

Calendrier 2024


BULLETIN D’ADHÉSION

Inscription en ligne pour la saison 2023-2024 :
devenez adhérent de la l'association Pontétrail, participez aux événements (PonteSainte, Mimivs, offs...) et à plus de 100 sorties dans l'année.

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ANNIVERSAIRE DU MOIS

Monika 20/06
Florence 23/06
Céline COUGNENC 24/06
Michel 11/06
Arnaud 05/06
Marie-Thérèse 19/06
Antoine 29/06
Olivier C 09/06
Contact : info@pontetrail.fr - 06 89 14 40 34

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